هناك اعتقاد شائع أن السلطات هي الوجبة التي تساعدك على خسارة الوزن، لكن ليس كلها، فهناك 3 أنواع من السلطات تزيد من وزنك ولا تقلله:

هناك اعتقاد شائع أن السلطات هي الوجبة التي تساعدك على خسارة الوزن، لكن ليس كلها، فهناك 3 أنواع من السلطات تزيد من وزنك ولا تقلله:

تحتوي قطعة الدجاج الصغيرة الموجودة في هذه السلطة على 750 سعر حراري و50 غرام من الدهون، وكمية من الصوديوم أكثر من الكمية الموجودة في أكياس البطاطا المقلية. عندما تطلبين سلطة دجاج سيزر في المطعم، اطلبي وضع الجبنة والصلصة على جانب الصحن مع الاستغناء عن قطع الخبز المحمصة. بهذه الطريقة تكونيت قد قللت من كمية الدهون، والسعرات الحرارية التي تتناولينها إلى النصف وستشعرين بأن معدتك خفيفة.

يحتوي سمك القريدس على 1000 سعر حراري، و69 غرام من الدهون، و2.600 ميلليغرام من الصوديوم. إذا أردتِ التقليل من نسبة الدهون في هذه السلطة، اطلبي إضافة القليل من الأفوكادو واستغني تماما عن الصلصة مع السلطة.

إن كلمتي ,أسيوية, و,دجاج, كلمتين مضللتين وخصوصا إذا كان الدجاج مقلي. فالمعكرونة الأسيوية تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات والدهون، كما أن شرائح برتقال الماندارين مليئة بالسكر الذي يزيد من نسبة الجلوكوز في الدم. عندما تطلبين هذه السلطة اطلبي الدجاج مشويًا واستغني عن المعكرونة واستبدلينها بالبازلاء المقرمشة.