أشياء لا ينبغي عملها قبل الخلود للنوم

التصنيف: الناس

2020-11-10 11:38 ص 336

كشف علماء النوم عددا من الأشياء التي لا ينصح بممارستها قبل الخلود إلى النوم

وتشير صحيفة Huffington Post، إلى أن الخبراء ينصحون بعدم متابعة الأخبار، لأنها قد تثير القلق لدى الشخص، ما يمنع انتقاله بسلاسة إلى النوم الهادئ . وكذلك تجنب الدخول في مناقشات حادة ومتوترة قبل النوم. فقد بينت نتائج الدراسات العلمية، أنه من الصعوبة بمكان التغلب على المشاعر السلبية التي تسببها هذه النقاشات.

ولا ينصح خبراء النوم بالقيام بأي عمل في الفراش، لكي "يرتبط السرير في الدماغ بالنوم والجنس فقط". كما لا ينصحون بإجراء تمارين بدنية قبل الخلود إلى النوم. ويشيرون إلى أن البعض يحاولون بهذه الطريقة إجهاد أنفسهم لكي يناموا نوما هادئا ، ولكن النتيجة هي عكس ذلك تماما.

ووفقا لهم لا يحبذ قبل النوم، تناول المشروبات المنشطة المحتوية على الكافيين والكحول، لأنها تسبب أضطراب النوم.

ولا ينصح الخبراء باستخدام الهاتف ليلا أو ترك إضاءة في غرفة النوم، لأنها تعطي إشارة للدماغ بأن الوقت قد حان للاستيقاظ. كما أن الضوء يمنع الدماغ من إفراز هرمون الميلاتونين، الذي يفرزه استجابة للظلام ويساعد على النوم.

المصدر: نوفوستي

أخبار ذات صلة

عمر مرجان يعود جرحى حادث انقلاب حافلة المعتمرين في المستشفى التركي

2026-07-14 08:57 م 209

جمعية "أصدقاء الزيرة" عند عمر مرجان

2026-07-14 06:22 م 146

سلل نسائية ومعلبات ضمن الحزمة الثالثة من مشروعات الاستجابة العاجلة

2026-07-10 10:41 م 217

المنطقة الروتارية 2452 تُكرم رواد العطاء المستمر في "روتاري صيدا":عبد المولى الصلح ومصطفى عنتر وسليم بعاصيري وعلي بحسون

2026-07-08 06:00 م 232

عامر معطي يعزي معتمري حملة البدر الكبرى ويتمنى الشفاء العاجل للجرحى

2026-07-08 12:21 م 221

مرجان الخيرية" تنفذ أعمال تأهيل للبنى التحتية وتزفيت في المدينة الصناعية

2026-07-07 04:27 م 210

إعلانات متنوعة

صيدا نت على الفايسبوك

الوكالة الوطنية للاعلام

انقر على الزر أدناه لزيارة موقع وكالة الأنباء الوطنية:

زيارة الموقع الإلكتروني