أشياء لا ينبغي عملها قبل الخلود للنوم

التصنيف: الناس

2020-11-10 11:38 ص 325

كشف علماء النوم عددا من الأشياء التي لا ينصح بممارستها قبل الخلود إلى النوم

وتشير صحيفة Huffington Post، إلى أن الخبراء ينصحون بعدم متابعة الأخبار، لأنها قد تثير القلق لدى الشخص، ما يمنع انتقاله بسلاسة إلى النوم الهادئ . وكذلك تجنب الدخول في مناقشات حادة ومتوترة قبل النوم. فقد بينت نتائج الدراسات العلمية، أنه من الصعوبة بمكان التغلب على المشاعر السلبية التي تسببها هذه النقاشات.

ولا ينصح خبراء النوم بالقيام بأي عمل في الفراش، لكي "يرتبط السرير في الدماغ بالنوم والجنس فقط". كما لا ينصحون بإجراء تمارين بدنية قبل الخلود إلى النوم. ويشيرون إلى أن البعض يحاولون بهذه الطريقة إجهاد أنفسهم لكي يناموا نوما هادئا ، ولكن النتيجة هي عكس ذلك تماما.

ووفقا لهم لا يحبذ قبل النوم، تناول المشروبات المنشطة المحتوية على الكافيين والكحول، لأنها تسبب أضطراب النوم.

ولا ينصح الخبراء باستخدام الهاتف ليلا أو ترك إضاءة في غرفة النوم، لأنها تعطي إشارة للدماغ بأن الوقت قد حان للاستيقاظ. كما أن الضوء يمنع الدماغ من إفراز هرمون الميلاتونين، الذي يفرزه استجابة للظلام ويساعد على النوم.

المصدر: نوفوستي

أخبار ذات صلة

معطي غروب تزيل الردم والركام في مشاريع الهبة بعد مناشدة الأهالي*

2026-05-16 08:06 م 141

معطي غروب تطلق حملة لتنظيف الأعشاب ورش المبيدات في مقبرة سيروب الجديدة قبيل عيد الأضحى المبارك

2026-05-14 06:05 م 172

الدفاع المدني يشيّع شهيديه نورا وجابر في صيدا… وخريش: باقون على عهد التضحية

2026-05-13 07:24 م 162

محمود الحريري يواصل مبادرته بتوزيع الفواكه والخضار على مراكز الإيواء في صيدا والجوار

2026-05-10 09:07 م 206

معطي يزور البساط ويبحثان شؤوناً صيداوية

2026-05-06 08:51 م 209

عامر معطي في عيد الصحافة: تحية للعاملين في نقل الحقيقة والدفاع عن الناس*

2026-05-06 12:31 ص 117

إعلانات متنوعة

صيدا نت على الفايسبوك

الوكالة الوطنية للاعلام

انقر على الزر أدناه لزيارة موقع وكالة الأنباء الوطنية:

زيارة الموقع الإلكتروني