أشياء لا ينبغي عملها قبل الخلود للنوم
التصنيف: الناس
2020-11-10 11:38 ص 347
كشف علماء النوم عددا من الأشياء التي لا ينصح بممارستها قبل الخلود إلى النوم
وتشير صحيفة Huffington Post، إلى أن الخبراء ينصحون بعدم متابعة الأخبار، لأنها قد تثير القلق لدى الشخص، ما يمنع انتقاله بسلاسة إلى النوم الهادئ . وكذلك تجنب الدخول في مناقشات حادة ومتوترة قبل النوم. فقد بينت نتائج الدراسات العلمية، أنه من الصعوبة بمكان التغلب على المشاعر السلبية التي تسببها هذه النقاشات.
ولا ينصح خبراء النوم بالقيام بأي عمل في الفراش، لكي "يرتبط السرير في الدماغ بالنوم والجنس فقط". كما لا ينصحون بإجراء تمارين بدنية قبل الخلود إلى النوم. ويشيرون إلى أن البعض يحاولون بهذه الطريقة إجهاد أنفسهم لكي يناموا نوما هادئا ، ولكن النتيجة هي عكس ذلك تماما.
ووفقا لهم لا يحبذ قبل النوم، تناول المشروبات المنشطة المحتوية على الكافيين والكحول، لأنها تسبب أضطراب النوم.
ولا ينصح الخبراء باستخدام الهاتف ليلا أو ترك إضاءة في غرفة النوم، لأنها تعطي إشارة للدماغ بأن الوقت قد حان للاستيقاظ. كما أن الضوء يمنع الدماغ من إفراز هرمون الميلاتونين، الذي يفرزه استجابة للظلام ويساعد على النوم.
المصدر: نوفوستي
أخبار ذات صلة
«عديسة في الذاكرة».. معرض يستعيد تراث البلدة وحكاياتها في صيدا
2026-08-27 10:01 م 97
الشيخ الدكتور علي جرادي يحاضر في مسجد الصديق بصيدا حول فضائل الشريعة الإسلامية وأحكامها
2026-08-27 09:07 م 82
عامر معطي يهنئ بالمولد النبوي الشريف
2026-08-24 09:49 م 170
هيئة رعاية شؤون الحج: موافقة سلام على اقتراح المكاوي تنظيم رحلات العمرة براً
2026-08-24 06:54 م 148
في جزين نافذ يحتكر مياه الشبكة لمصلحة أرضه الزراعية
2026-08-24 02:17 م 134
د سمر البقاعي: في ذكرى المولد النبوي الشريف.. رسالة محبة ورحمة وسلام إلى اللبنانيين
2026-08-24 04:12 ص 134
إعلانات
إعلانات متنوعة
صيدا نت على الفايسبوك
الوكالة الوطنية للاعلام
انقر على الزر أدناه لزيارة موقع وكالة الأنباء الوطنية:
زيارة الموقع الإلكترونيتابعنا
رسالة إلى النائب أسامة سعد آن الاوان اتخاذ القرار
2026-08-23 09:39 م
هل أصبحت غادة أيوب الأولى مسيحيًا في صيدا و تقلق التيار في صيدا – جزين؟
2026-08-22 07:51 م
نصيحة من صيدا نت إلى الصديقين المهندسين عمر دندشلي وبلال شعبان
2026-08-21 06:02 م
ابو زيد يسقط ابو زيد في الهلالية و صيدا
