أشياء لا ينبغي عملها قبل الخلود للنوم

التصنيف: الناس

2020-11-10 11:38 ص 365

كشف علماء النوم عددا من الأشياء التي لا ينصح بممارستها قبل الخلود إلى النوم

وتشير صحيفة Huffington Post، إلى أن الخبراء ينصحون بعدم متابعة الأخبار، لأنها قد تثير القلق لدى الشخص، ما يمنع انتقاله بسلاسة إلى النوم الهادئ . وكذلك تجنب الدخول في مناقشات حادة ومتوترة قبل النوم. فقد بينت نتائج الدراسات العلمية، أنه من الصعوبة بمكان التغلب على المشاعر السلبية التي تسببها هذه النقاشات.

ولا ينصح خبراء النوم بالقيام بأي عمل في الفراش، لكي "يرتبط السرير في الدماغ بالنوم والجنس فقط". كما لا ينصحون بإجراء تمارين بدنية قبل الخلود إلى النوم. ويشيرون إلى أن البعض يحاولون بهذه الطريقة إجهاد أنفسهم لكي يناموا نوما هادئا ، ولكن النتيجة هي عكس ذلك تماما.

ووفقا لهم لا يحبذ قبل النوم، تناول المشروبات المنشطة المحتوية على الكافيين والكحول، لأنها تسبب أضطراب النوم.

ولا ينصح الخبراء باستخدام الهاتف ليلا أو ترك إضاءة في غرفة النوم، لأنها تعطي إشارة للدماغ بأن الوقت قد حان للاستيقاظ. كما أن الضوء يمنع الدماغ من إفراز هرمون الميلاتونين، الذي يفرزه استجابة للظلام ويساعد على النوم.

المصدر: نوفوستي

أخبار ذات صلة

صالح لمعي يلتقي بهية الحريري ويزور صيدا القديمة

2026-11-04 06:50 م 76

تغريدة للمهندس محمد السعودي تحمل في طيّاتها عبرة ورسالة عميقة!

2026-11-01 06:49 م 404

جمعية إنسان الغد والصليب الأحمر اللبناني ينظّمان ورشة عمل حول الحد من مخاطر الكوارث في صيدا القديمة

2026-10-27 10:17 ص 250

المفتي عسيران يزور مرقد المرجع الديني الكبير السيد محمد سعيد الحكيم في النجف الأشرف

2026-10-23 05:07 م 244

المفتي عسيران يزور مرقدَي الإمامين علي الهادي والحسن العسكري في سامراء ويلتقي مسؤولي العتبة العسكرية

2026-10-22 03:45 م 205

مختار حارة صيدا يعلن البراء من مواقف نجله ومن يحرضه في حق رجل الأعمال مرعي أبو مرعي

2026-10-20 10:15 م 372

إعلانات متنوعة

صيدا نت على الفايسبوك

الوكالة الوطنية للاعلام

انقر على الزر أدناه لزيارة موقع وكالة الأنباء الوطنية:

زيارة الموقع الإلكتروني