أشياء لا ينبغي عملها قبل الخلود للنوم

التصنيف: الناس

2020-11-10 11:38 ص 317

كشف علماء النوم عددا من الأشياء التي لا ينصح بممارستها قبل الخلود إلى النوم

وتشير صحيفة Huffington Post، إلى أن الخبراء ينصحون بعدم متابعة الأخبار، لأنها قد تثير القلق لدى الشخص، ما يمنع انتقاله بسلاسة إلى النوم الهادئ . وكذلك تجنب الدخول في مناقشات حادة ومتوترة قبل النوم. فقد بينت نتائج الدراسات العلمية، أنه من الصعوبة بمكان التغلب على المشاعر السلبية التي تسببها هذه النقاشات.

ولا ينصح خبراء النوم بالقيام بأي عمل في الفراش، لكي "يرتبط السرير في الدماغ بالنوم والجنس فقط". كما لا ينصحون بإجراء تمارين بدنية قبل الخلود إلى النوم. ويشيرون إلى أن البعض يحاولون بهذه الطريقة إجهاد أنفسهم لكي يناموا نوما هادئا ، ولكن النتيجة هي عكس ذلك تماما.

ووفقا لهم لا يحبذ قبل النوم، تناول المشروبات المنشطة المحتوية على الكافيين والكحول، لأنها تسبب أضطراب النوم.

ولا ينصح الخبراء باستخدام الهاتف ليلا أو ترك إضاءة في غرفة النوم، لأنها تعطي إشارة للدماغ بأن الوقت قد حان للاستيقاظ. كما أن الضوء يمنع الدماغ من إفراز هرمون الميلاتونين، الذي يفرزه استجابة للظلام ويساعد على النوم.

المصدر: نوفوستي

أخبار ذات صلة

نداء عاجل إلى أبناء الجنوب والنازحين: توجّهوا إلى المدارس الخالية في شرق صيدا وجزين

2026-04-26 07:17 م 203

أمسية "حنين ووتر" في صيدا … تحية وطنية للفن ولشهداء الصحافة

2026-04-24 11:37 م 148

زيارة القنصل أبو ظهر للمفتي سوسان… بحث في شؤون صيدا وتأكيد على تكاتف الجهود

2026-04-19 10:17 ص 253

كلمة شكر وتقدير وإمتنان إلى رجل الأعمال الصيداوي عامر عفيف معطي

2026-04-18 02:35 م 205

أبو ظهر يزور المحامي محيي الدين حمود في صيدا: تعاون بين “أعمالنا” و”الصراط المستقيم” لدعم النازحين

2026-04-18 10:41 ص 287

بلدية حارة صيدا وكشافة الرسالة: مبادرة إنسانية لدعم العائدين إلى الجنوب

2026-04-17 08:39 م 172

إعلانات متنوعة

صيدا نت على الفايسبوك

الوكالة الوطنية للاعلام

انقر على الزر أدناه لزيارة موقع وكالة الأنباء الوطنية:

زيارة الموقع الإلكتروني