يُعتبر الطعام بديلاً عن أشياء مفقودة في الحياة اليومية للفرد. فعندما ندرك هذه الحقيقة تكون الدهون قد تكدّست والوزن الزائد قد ترك آثاره في الجسد، لتبدأ مرحلة جديدة هي إيجاد أفضل الحميات الغذائية لاستعادة الرشاقة.

لكن خسارة الوزن مسألة صعبة، فالانقطاع عن كل ما لذّ وطاب ليس بالأمر السهل، وممارسة الرياضة اليومية أمر مرهق. لذا، كان لا بد من إيجاد الوسائل المساعدة على الاستمرار في الحمية الغذائية والرياضية من دون ملل أو تعب، ومن دون التوقف في منتصف الطريق كي لا يخسر الفرد الجولات التي ربحها في معركته ضدّ البدانة.

خطوات تطبيقية وقل: "أنا المولود الجديد"
ـ تعرّف إلى مشاعرك السلبية وصراعاتك التي طالما حرمتك من السعادة والثقة بالذات.
ـ إكتشف كيف توقف هجمات الماضي من خلال التحكّم بحاضرك.
ـ تعلّم أن تكون مدركًا لجسدك، أفكارك ومشاعرك.
ـ كُن مرتاحًا ومسترخيًا وصادقًا مع نفسك في ما يتعلق بحقيقة علاقتك بالطعام.
ـ تنبّه جيدًا لإشارات صوتك الداخلي التي توحي لك بالجوع والرغبة في التهام الطعام وتجاهلها وتجنّبها.
ـ إبدأ بقبول نفسك وجسدك كما أنت. فمن شأن هذا القبول أن يشكّل خطوة حيوية لتحرير نفسك من محفّزات الإفراط في الطعام ، بغية فهم وتقبّل حقيقة جديدة هي "أنت القديم" الذي سيرفضه "أنت المولود الجديد".
ـ تعلّم تقنية التواصل مع عالم الحكمة الداخلي الذي طالما تجاهلت أهميته. فهذا العالم سيساعدك على إيقاف عادة إطلاق الأحكام السلبية على نفسك، وإيقاف تدفّق الأفكار والمشاعر السلبية، واكتشاف تقنيات تحويل التفكير السلبي إلى التفكير الإيجابي.
ـ إبدأ باحترام نفسك ورعايتها ولا تفرض قيودًا على ذاتك. فعندما تحب نفسك وتتقبلها كما هي، بمكامن قوتها وضعفها وكيلوغراماتها، تكون قد باشرت رؤية نفسك من منظار آخر هو منظار العناية بها وبجسدك وذهنك وروحك. عندها فقط تجد نفسك سليمًا، إيجابيًا، معافى، سعيدًا، حيويًا، هادئًا وجميلاً.
المطلوب هو التعبير عن الذات بأسلوب مختلف يتضمّن عبارات الأمان والبساطة والراحة والإيجابية. والمطلوب أيضًا إطلاق العنان للصوت الداخلي الجديد الذي سيلغي كل تلك الرسائل المتضاربة في رأسك.
المطلوب مراقبة واعية للذات.
هذه هي الأسرار والتقنيات التي تعلّمك سبل التحكم، ليس فقط بالنزوات الغذائية، بل بكل ما شأنه أن يسبّب لك الألم النفسي بمختلف أوجهه.