في حين أنّ المشروبات المُثلّجة والمُنعِشة والكحول بمختلف أشكالها تكون هي السوائل التي تهرع إلى استهلاكها خلال الأيّام الحارّة، إلّا أنّ المشروبات المُغذّية والتي تُشعرك بالدفء يجب أن تكون محطّ اهتماماتك هذا الموسم.

في ما يلي أفضل 5 مشروبات يوصي بها الأطباء العالميّون:

القهوة

لا غنى عنها على مدار أيّام السنة، خصوصاً في الأيّام الباردة. بفضل احتوائها على البوليفينول والمواد المُضادة للأكسدة، تبيّن أنّ استهلاك القهوة صباح كلّ يوم باعتدال يُشكّل إنطلاقة جيّدة لصحّة قويّة. وأظهرت الدراسات أنّ القهوة اليونانيّة تؤمّن كمية أكبر من المُركّبات الحامية والفوائد الصحّية مُقارنة بالقهوة التقليديّة.

فبفضل غِناها بحامض الـ Chlorogenic والبوليفينول وغيرها من المواد الصديقة للقلب، تبيّن أنّ القهوة اليونانيّة تحمي الشرايين وتُخفّض خطر الإصابة بالسكّري وتُعزّز صحّتك المناعيّة والأوعية الدمويّة. من جهة ثانية، لا بدّ من التشديد على أنّ القهوة تحتوي على مادتَي الـ Kahweol والـ Cafestol اللتين ترفعان مستويات الكولسترول السيّئ. لذا وإن كنت تُعاني هذه المشكلة، تجنّب شرب القهوة أو إستشر طبيبك لتحديد الكمية المُناسِبة.

القهوة بالحليب

عند تحضيرها بحليب خالٍ من الدسم، تُشكّل القهوة بالحليب (Latte) وسيلةً جيّدة لتزويد جسمك بالبروتينات التي لا غنى عنها من أجل ضمان سلامة أداء جسمك ونموّه، من دون رفع كمية وحداتك الحراريّة.

الكاكاو الساخن

ليست جميع أنواع الشوكولا مُضرّة لك. تحتوي بودرة الكاكاو الداكنة على جرعة عالية من الفلافونويد التي تُساعد جسمك في مُحاربة أمراض القلب والسكّري. كذلك فإنّ مواد الفلافونول المُتوافرة في الكاكاو تؤدي إلى استرخاء الأوعية الدمويّة، وخفض معدل ضغط الدم المُرتفع.

أمّا الخبر المُميّز فهو أنّ الكاكاو يحتوي على مئات المركّبات التي تُعزّز مادتَي الأندورفين والسيروتونين، المسؤولتين عن تأمين الشعور بالسعادة. إحصل على جميع فوائد الكاكاو من خلال شراء شوكولا سوداء تحتوي أقلّه على 70 في المئة من الكاكاو.

الشاي

لا يحتوي فقط على مجموعة من النكهات اللذيذة، إنّما أيضاً يؤمّن منافع صحّية لا تُثمّن. أظهرت الأبحاث أنّ الإنتظام في شرب بعض أنواع الشاي، مثل الشاي الأخضر، يُساعد في الوقاية من أمراض القلب والألزهايمر والسرطان بفضل غناه بمادة الـ Catechin. ناهيك عن أنّ شرب الشاي يزيد عمليّة الأيض، ما يعني حرق المزيد من الوحدات الحراريّة وبالتالي خسارة الوزن.

عصير التفاح

صحيح أنّ هذا السائل ليس ساخناً، إنّما أحياناً كلّ ما تحتاج إليه هو عصير التفاح لرفع المعنويّات خلال هذا الطقس البارد. إنّه غنيّ بالفلافونويد والمواد المُضادة للأكسدة التي يحتاج إليها جسمك بوفرة. لنكهة إضافيّة ولمزيد من المنافع الصحّية، ضع القليل من القرفة.

فهذا النوع من البهارات اللذيذة مُضاد للفطريّات والبكتيريا والإلتهاب والأكسدة، يحمي من أمراض القلب والسرطان، يُخفّض معدل الكولسترول السيّئ ويُساعد مرضى السكّري في السيطرة على معدل السكّر في الدم.

أدخِل منذ اليوم هذه المشروبات إلى غذائك، واستهلكها باعتدال للحصول على عناصرها الغذائيّة ومنافعها الصحّية من دون تراكم الدهون أو تخطّي مجموع الوحدات الحراريّة اليوميّة.