الفيتامينات والمعادن لاستعادة الطاقة المفقودة
التصنيف: الشباب
2014-05-20 09:49 ص 662
يجب أن نحصل على كل الفيتامينات والمعادن التي نحتاجها من خلال الغذاء الصحي المتوازن الذي يتضمن على الأقل خمسة حصص يوميا من الفواكه والخضر إذ أن الفيتامينات والمعادن تلعب دورا مهماً في الحفاظ على صحة الجسم والمساعدة على إبقاء جهاز المناعة بحالة جيدة والمساعدة في شفاء الجروح ومكافحة الأمراض.
لذا ينصح الأطباء الأشخاصالذين يعانون من نقص الطاقة والشعور بالإرهاق ومشكلة في التركيز بتناول فيتامين Bالموجود في الكبدة والحبوب الغذائية والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة،وفيتامين C الموجود في الفلفل والكيوي والسبانخ وهو ضروري لسلامة الأوعية الدموية والعظام والعضلات ويساعد في التئام الجروح ويزيد من امتصاص الحديد الموجود في الطعام، كما أنهيساعد في حماية الخلايا ويحافظ على سلامة اللثة.
أما بالنسبة الى المعادن فيفضل تناول الحديد والماغنيزيوم الموجودة في الشوكولا السوداء يومياً،هذا بالإضافة إلى تناول كمية من اللوز أو الجوز لما لها من فوائد عديدة علىالجسم وكل ذلك يساعد في استعادة الحيوية والنشاط والطاقة المفقودة .
ويفضل أن نحاول قدر الإمكان أن نقلل من أخذ الفيتامينات والمعادن على شكل مستحضرات دوائية حيث أنها قد تمنع امتصاص معادن أخرى أو قد تتراكم في الكبد محدثة تسمما دوائيا، لذا يجب الأخذ بالنصيحة الطبية عند تناولنا هذه الأدوية.
أخبار ذات صلة
مؤسسة الحريري والمجلس الثقافي البريطاني يطلقان مشروع «ترابط الشباب»
2026-08-10 03:04 م 346
تسليم وتسلم في "روتاراكت صيدا" بين غنوة عزام وحسن حجازي
2026-07-23 03:49 م 455
أوتاوا تعلن حاجتها إلى نصف مليون مهاجر
2026-07-14 09:39 ص 405
عامر معطي يستقبل وفد جمعية أصدقاء زيرة وشاطئ صيدا ويؤكد دعم المبادرات السياحية والبيئية
2026-07-13 10:17 م 258
الدكتور رفيق الشماع يحتفي بتخرج حفيدته تولين وقبولها في جامعة LUISS الإيطالي*
2026-07-03 10:26 م 484
إعلانات
إعلانات متنوعة
صيدا نت على الفايسبوك
الوكالة الوطنية للاعلام
انقر على الزر أدناه لزيارة موقع وكالة الأنباء الوطنية:
زيارة الموقع الإلكترونيتابعنا
رسالة إلى النائب أسامة سعد آن الاوان اتخاذ القرار
2026-08-23 09:39 م
هل أصبحت غادة أيوب الأولى مسيحيًا في صيدا و تقلق التيار في صيدا – جزين؟
2026-08-22 07:51 م
نصيحة من صيدا نت إلى الصديقين المهندسين عمر دندشلي وبلال شعبان
2026-08-21 06:02 م
ابو زيد يسقط ابو زيد في الهلالية و صيدا
