الفيتامينات والمعادن لاستعادة الطاقة المفقودة
التصنيف: الشباب
2014-05-20 09:49 ص 671
يجب أن نحصل على كل الفيتامينات والمعادن التي نحتاجها من خلال الغذاء الصحي المتوازن الذي يتضمن على الأقل خمسة حصص يوميا من الفواكه والخضر إذ أن الفيتامينات والمعادن تلعب دورا مهماً في الحفاظ على صحة الجسم والمساعدة على إبقاء جهاز المناعة بحالة جيدة والمساعدة في شفاء الجروح ومكافحة الأمراض.
لذا ينصح الأطباء الأشخاصالذين يعانون من نقص الطاقة والشعور بالإرهاق ومشكلة في التركيز بتناول فيتامين Bالموجود في الكبدة والحبوب الغذائية والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة،وفيتامين C الموجود في الفلفل والكيوي والسبانخ وهو ضروري لسلامة الأوعية الدموية والعظام والعضلات ويساعد في التئام الجروح ويزيد من امتصاص الحديد الموجود في الطعام، كما أنهيساعد في حماية الخلايا ويحافظ على سلامة اللثة.
أما بالنسبة الى المعادن فيفضل تناول الحديد والماغنيزيوم الموجودة في الشوكولا السوداء يومياً،هذا بالإضافة إلى تناول كمية من اللوز أو الجوز لما لها من فوائد عديدة علىالجسم وكل ذلك يساعد في استعادة الحيوية والنشاط والطاقة المفقودة .
ويفضل أن نحاول قدر الإمكان أن نقلل من أخذ الفيتامينات والمعادن على شكل مستحضرات دوائية حيث أنها قد تمنع امتصاص معادن أخرى أو قد تتراكم في الكبد محدثة تسمما دوائيا، لذا يجب الأخذ بالنصيحة الطبية عند تناولنا هذه الأدوية.
أخبار ذات صلة
طرحة يكرّم الدكتور مروان القطب
2026-09-17 02:01 م 298
اختتام ورشة «ترابط الشباب» بمشاركة 120 شاباً وشابة
2026-08-30 01:09 م 433
مؤسسة الحريري والمجلس الثقافي البريطاني يطلقان مشروع «ترابط الشباب»
2026-08-10 03:04 م 574
تسليم وتسلم في "روتاراكت صيدا" بين غنوة عزام وحسن حجازي
2026-07-23 03:49 م 646
إعلانات
إعلانات متنوعة
صيدا نت على الفايسبوك
الوكالة الوطنية للاعلام
انقر على الزر أدناه لزيارة موقع وكالة الأنباء الوطنية:
زيارة الموقع الإلكترونيتابعنا
تطوير الخطباء… ولكن من يحاسب من لا يلتزم بقرارات دار الفتوى؟
2026-10-08 07:34 م
المصيبة جمعت سعد والبزري... من جبل النفايات ما هي الرسالة؟
2026-10-08 05:59 ص
صيدا إلى متى؟ بيانات وسجالات والمدينة تدفع الثمن
2026-10-07 09:56 ص
الخصومة السياسية في صيدا... وتربية تجمع الخصوم: فمن يضحك على من؟
2026-10-04 09:52 م
نور العين لا يُقدّر بثمن... مبادرة عامر معطي من أجل أهل صيدا
2026-10-04 06:15 ص
رمز فلسطين كوفية على كتفي عامر معطي صورة تحمل أكثر من معنى... رسالة أخوّة