لا يوجد شكل محدد عام للشخص المشحون بالضغوط العصبية، فكل منا يستجيب لأحداث الحياة بطريقة مختلفة عن الآخر، فقدان الحبيبة على سبيل المثال قد يكون كارثة لأحد الرجال، لكنه بالنسبة لرجل آخر مجرد أمر يبعث على الضيق.

هل أنت واقع تحت الضغوط العصبية؟

وحتى تحصل على فكرة تقريبية عن كيفية تفاعلك تجاه أحداث الحياة اليومية والأحداث غير العادية، راجع البنود التالية وحدد أيها ينطبق عليك بوضع علامة صح. فهل ...

- تقود سيارتك بسرعة، حتى ولو كنت ذاهباً في موعدك تماماً؟

- تميل إلى المبالغة في وضع جدول عمل لأيامك؟

- لا تصبر على من يتكلمون ببطء شديد؟

- تفعل كل شيء باستعجال، الوجبات، الاستحمام، تنظيف المنزل، وغيرها؟

- تكره أن تخسر، حتى ولو كان هذا في لعبة لمجرد التسلية؟

- تشعر أن العلاقات الحميمة تأخذك من عملك ومن أنشطتك الأخرى الأكثر أهمية؟

- غالباً ما تقوم بعدة أنشطة في وقت واحد؟

- تهمل الهوايات لأنك لا تجد لها وقتاً؟

- تشعر بأنه ينبغي عليك أن تكون مسؤولاً عن كل شيء، لأن الآخرين لا يفعلون الصواب أو يستغرقون وقتاً أطول من اللازم؟

- تتحدث بسرعة، وبقوة وتستخدم ألفاظاً فاحشة؟

كلما وضعت علامات أمام تلك البنود السابقة، كان احتمال أنك واقع تحت ضغوط أكبر!

كيف تتعامل مع ضغوط العمل؟

لا يوجد علاج شافٍ شامل للضغوط العصبية، فهناك أشياء تصيب الإنسان بضغوط لا يمكنه أن يفعل حيالها شيئاً! فعلى سبيل المثال، قد لا تكون قادراً على ترك وظيفتك؛ حتى وإن كنت في معاناة مع رئيسك في العمل. لكن هناك عدداً من الأشياء يمكنك عملها لمكافحة بعض الضغوط على الأقل:

- لا تحاول أن تفعل أكثر من عمل في آن واحد.

- لا تجعل جدولك مشحوناً. فقط خطط لعمل ما يمكنك إنجازه بارتياح في يوم واحد وادخر الباقي ليوم آخر.

- غادر منزلك أو عملك مبكراً قليلاً.

- لا تتطوع من تلقاء نفسك لحمل المزيد من المسؤوليات أو الأعمال لمجرد الوصول لمناصب أعلى، فكر بروية فيما إذا كنت تستطيع أداء تلك الأعمال دون أن يؤثر ذلك أو يقتطع من وقت فراغك.

- إذا قام أحدهم بعمل شيء بصورة أبطأ مما تفعل أنت، فلا تتدخل.

كيف تتعامل مع ضغوط الحياة؟

- قد بسرعة أبطأ؛ وحتى إذا كان المرور مزدحماً، فلا تفقد أعصابك.

- خصص وقتاً قصيراً كل يوم للتمرينات الرياضية والاسترخاء أو نزهة عادية.

- اقض بعض الوقت مع أسرتك وأصدقائك، حتى إذا اضطرك ذلك لاقتطاع بعض الوقت المخصص لعملك.

- أينما كنت ذاهباً، اجعل من عادتك دائماً النظر إلى شيء يسرك في الطريق، زهرة، غروب الشمس، مبنى جميل المنظر، السيارات الحديثة.

- خصص قليلاً من وقتك كل يوم لهواية ما مثل القراءة، أعمال الحديقة، أعمال النجارة، أو جمع الطوابع. ولا تحاول أن تصبح قارئاً عظيماً أو بستانياً لا يشق له غبار، ولا تحاول أن تكسب المال من وراء هوايتك، فقط استمتع بها.

- تعمد أن تخسر في المرة القادمة عندما تلعب لعبة مع أطفالك، أو مع زوجتك أو أحد أصدقائك! افخر بنفسك لأنك استطعت بمهارة إخفاء تعمدك للخسارة.

وتذكر أن الضغط العصبي يرتبط بكيفية استجابتك للحدث أكثر من ارتباطه بما حدث فعلاً، فأنت لا تمتلك دوماً القدرة على تغيير ما حدث، لكن في استطاعتك تغيير أسلوب استجابتك له.