خسارة الوزن: ما هو السمك الذي يحتوي على أكبر كمية من البروتين؟
التصنيف: صحة
2023-09-07 11:31 ص 2650
لا يساعد البروتين في الحفاظ على الوزن فقط، بل الأهم أنه يساعد على زيادة الطاقة. لذلك من المهم أن يكون البروتين جزءاً من نظامنا الغذائي. وإلى جانب اللحوم، تتميز بعض الأسماك بغناها بهذا المعدن الأساسي.
يجب أن يتواجد البروتين بنسبة 15 في المئة من السعرات الحرارية التي يتم تناولها يومياً. وحددت الوكالة الوطنية لسلامة الأغذية ANSES أنه يجب تناول بين 0.83 غرام إلى 2.2 غرامين لكل كيلو من الوزن أي ما يعادل 10 إلى 27 في المئة من استهلاك الطاقة، وتعتبر هذه الكمية كافية لشخص بالغ دون الستين من عمره.
لماذا يعتبر البروتين مهماً للجسم؟
يعتبر البروتين مهماً للجسم لأنه يساهم في تجديد الخلايا، الأظافر ، الشعر والجلد والأنسجة العضلية. كما يشكّل عنصراً أساسياً في إصلاح العضلات، كما يساعد في تنظيم نسبة السكر في الدم والجوع. ومن أجل السبب الأخير تكمن أهمية البروتين في السعي إلى خسارة الوزن.
النهار
أخبار ذات صلة
السيدة هويدا أبو مرعي للممرضين والممرضات: عطاؤكم رسالة إنسانية نبيلة
2026-05-14 03:19 م 193
حامد ابو ظهر في ١٢ أيار، يوم الممرض العالمي…
2026-05-12 09:07 ص 188
مساعدات طبية من مؤسسة مرجان لمركز الرازي الصحي
2026-05-05 03:44 م 271
4 أنواع من الخضار تزيد فائدتها بعد الطبخ..ما هي؟
2026-05-05 12:31 م 188
الخبز الأبيض أكثر صحة من الخبز الأسمر لهذه الفئة من الأشخاص
2026-04-21 01:25 م 255
إعلانات
إعلانات متنوعة
صيدا نت على الفايسبوك
الوكالة الوطنية للاعلام
انقر على الزر أدناه لزيارة موقع وكالة الأنباء الوطنية:
زيارة الموقع الإلكترونيتابعنا
في عيدهم… تحية لملائكة الرحمة للممرضين والممرضات من مركز لبيب الطبي
2026-05-14 11:45 ص
2030… سنة الخلاص البيئي لصيدا أم الكارثة الكبرى و نسترجع الارض البلدية
2026-05-13 08:23 ص
زاروب طل وارجع في صيدا.. ذاكرة لا تنسى
2026-05-07 10:29 م
أبو مرعي… مهندس التحالفات أم صانع التوازنات؟ قراءة في دوره السياسي
2026-04-30 05:14 ص
د سمر البقاعي عيد العمال… تحية إلى الأيدي التي تبني رغم الأزمات
2026-04-30 05:11 ص
د. محمد حسيب البزري وعقيلته هالة عاصي… حين يصبح العطاء أسلوب حياة
